Wie können Rollos und Jalousien zu einem besseren Schlaf beitragen?
Es ist kein Zufall, dass der Weltverband für Schlafmedizin (WASM) einen Tag kurz vor Frühlingsbeginn zum Weltschlaftag (World Sleep Day) erklärt hat. Das war 2008 und seitdem dient dieser Tag dazu, das Bewusstsein über die Bedeutung guten Schlafs und dessen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit zu erhöhen. Das Thema dieses Jahres lautet: „Gesunder Schlaf steht bei uns an erster Stelle.“ Mit diesem Motto möchte WASM das Bewusstsein über Schlafgewohnheiten und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit erhöhen.
Guter Schlaf ist nicht nur einfach eine schöne Sache, sondern auch ein wichtiger Pfeiler des allgemeinen Wohlbefindens. Ein ausgeruhter Körper ist widerstandsfähiger gegen Stress, verfügt über ein besseres Immunsystem und kann sich besser regenerieren. Andererseits: Langfristiger Schlafmangel führt zu Müdigkeit, verminderter Konzentration, schlechterem psychischen Wohlbefinden und kann zur Entwicklung schwerwiegender gesundheitlicher Probleme beitragen. Dazu zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, eine Schwächung des Immunsystems, eine verringerte Produktivität und ein erhöhtes Risiko von Verkehrsunfällen.
Eine geeignete Umgebung hilft beim Schlafen
Eine Sache ist, rechtzeitig ins Bett zu gehen und sich genügend Zeit zum Schlafen zu nehmen. Aber guter Schlaf ist nicht nur eine Frage der Dauer; auch die Umgebung, in der wir schlafen, spielt eine wichtige Rolle. Und hier kommt eine geeignete Beschattung ins Spiel.
Unser Körper reagiert natürlich auf Licht und Dunkelheit. Das Hormon Melatonin, das den Schlafzyklus reguliert, wird im Dunkeln produziert. Gibt’s im Schlafzimmer zu viel Licht – sei es von Straßenlaternen, vorbeifahrenden Autos oder der Morgensonne – erhält der Körper das Signal, dass es Zeit zum Aufstehen ist, obwohl er eigentlich noch ruhen sollte.
Eine hochwertige Verdunkelung hilft Ihnen, besser zu schlafen. Mit Vorfensterrollos schaffen Sie optimale Bedingungen für ungestörte Entspannung; zudem wirken sie zumindest teilweise als Schall- und Wärmedämmung. Einfach ein Schlafparadies.
Bevorzugen Sie Außenjalousien? Diese kann man auch so auswählen, dass sie gut verdunkeln. Die beste Form der Lamellen ist die Form der ineinander greifenden Lamellen, also entweder die Form des Buchstabens S (Modell Setta) oder Z (Modell Zetta).
Ist für Sie eine Außenbeschattung unerschwinglich oder unpraktisch, leisten auch Rollos Tag und Nacht gute Dienste, denn diese lassen sich von einer mäßigen Beschattung gegen das Blenden am Tag bis hin zu einer kompletten Verdunkelung in der Nacht verstellen.
Weitere Tipps für einen guten Schlaf
- Lüften Sie vor dem Schlafengehen – frische Luft fördert einen tieferen und erholsameren Schlaf.
- Begrenzen Sie blaues Licht – das Licht von Telefon- und Computerbildschirmen unterdrückt die Melatoninproduktion. Schalten Sie sie vor dem Schlafengehen aus.
- Halten Sie einen regelmäßigen Tagesverlauf ein – wenn Sie zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen, hilft das Ihrem Körper, einen natürlichen Rhythmus einzustellen.
- Wählen Sie die richtige Matratze und das richtige Kissen – ein bequemes Bett ist eine wichtige Voraussetzung für eine erholsame Entspannung.
Richtige Beschattung hilft Ihnen, gut zu schlafen
Der Internationale Tag des gesunden Schlafes ist eine ideale Gelegenheit, darüber nachzudenken, wie wir unseren Schlaf verbessern können. Wenn Sie jeden Morgen müde aufwachen, ist es vielleicht der richtige Zeitpunkt, in eine hochwertige Beschattung zu investieren. Rollos und Jalousien sind nicht nur ein Designelement, sondern eine praktische Lösung für einen gesünderen und tieferen Schlaf.
